فــــــروشگاه ورزشی فیفـــــا
جنس این طناب سرعتی از سیم بوکسل روکش دار که از کیفیت خوبی بهره می برد و دسته های آن فلزی با قابلیت تغییر طول می باشد.
حالت طناب این محصول به گونه ای
است که در جهت ایجاد تعادل و وزن برای بهتر طناب زدن و همچنین استحکام بیشتر طناب به جهت سایش با زمین می باشد.
این طناب ورزشی سرعتی با 2.
75 متر طول و قطر
0.
3 سانتی متر این امکان را به شما می‌دهد که بتوانید طول آن را تغییر دهید.
کیفیت این محصول در حد بسیار مناسبی می باشد.
طنابی سرعتی که دارای کیفیت مناسب برای
برگزاری مسابقات طناب زنی و ورزش کراس فیت است، همچنین وسیله‌ای مناسب برای استفاده‌ی ورزشکاران رشته کراس فیت بوده .
پیشرفت در Double Under: که توسط
یک قهرمان پرش سرعت برای سریعتر پیشرفت کردن حرکت دبل اندر شما طراحی شده است .
این طناب ورزشی با طراحی ارگونومیک و ساده‌‌ی خود، مناسب تمرینات سرعتی
رشته‌ی کراس فیت، تمرینات حرفه‌‌ای تناسب اندام و همچنین افراد غیر‌حرفه‌ای میباشد.
هزینه‌‌ی معقول، دسترسی و حمل و نقل آسان (با توجه به وزن کم کالا) و استفاده‌ی
راحت توسط کاربران این محصول را در گروه پرطرفدارترین تجهیزات تناسب اندام قرار داده است.
طناب زدن فقط برای بکسورها نیست و همچنین فقط برای کودکان هم نمی باشد.
یکی از مهمترین ویژگی‌های طناب زدن این است که در
هرجایی می شود آن‌را انجام داد.
در محل کار، روی بام خانه، در پارکینگ، در مسافرت و اتاق هتل و… هرجایی طناب زدن امکان پذیر است، حتی
در یک سلول انفرادی! با موج کوه همراه باشید تا 9 تا از فواید طناب زدن را برای شما بازگو کنیم.
فواید طناب زدن برای قلب
طناب زنی باعث افزایش ضربان قلب و تنفس مانند دویدن می شود.
به گفته متخصصین دانشگاه هرت فورد انجام منظم این ورزش باعث
سازگارهایی در بدن می شود که برای سلامت قلب و عروق مفید هستند که از جمله آنها می توان به کاهش فشار خون و کاهش ضربان قلب در
حالت استراحت اشاره کرد.
بر اساس تحقیقاتی در کالج امریکایی پزشکی ورزشی سه تا پنج بار در هر هفته و هر بار بین 12 تا 20 دقیقه طناب زدن باعث افزایش سلامت
قلب و ریه می گردد.
به علاوه افزایش سلامت قلبی و مقاومت، طناب زدن کارآیی تنفس را نیز بالا می برد.
به خاطر ساختار ضرب آهنگ دار این تمرین به صورت
ناخواسته پس از مدتی در نفس کشیدن هم هماهنگی ایجاد می گردد.
طناب زنی باعث میشود که بدن انسان در مصرف اکسیژن
کارآمدتر عمل کند.
در نتیجه استقامت قلبی عروقی نیز افزایش خواهد یافت.
فواید طناب زدن برای مغز
یکی از فواید طناب زدن که البته جالب هم هست کمک به هوش می باشد.
طناب زدن باعث افزایش هماهنگی و همگام سازی نیمکره راست و
چپ مغز میگردد، که باعث افزایش مهارتهای هوشیاری، حافظه و یادگیری می شود.
همچنین طناب زدن باعث افزاش تعادل دینامیک می شود.
به دلیل اینکه بدن و ذهن در این تمرین به طور همزمان کار می کنند، نوعی از هماهنگی بین بدن و طناب و فکر ایجاد می شود.
این هماهنگی می
تواند در زمان فشار در جاهایی دیگر به حفظ آرامش کمک کند.
طناب زدن به واقع باعث افزایش هماهنگی با تمرکز روی پاها میشود.
در صورت تکرار به طور ناخودآگاه مغز عادت می کند که بین دست و پا و
طناب هماهنگی ایجاد کند.
تکرار این تمرین باعث هماهنگی بیشتر می شود و همین هماهنگی هم باعث میشود طناب زدن برایتان آسانتر شود.
فواید طناب زدن در بدنسازی
از فواید طناب زنی در بدنسازی می توان به گرم کردن خوب اشاره کرد.
طناب زدن یک راه عالی برای پمپاژ خون در بدن است.
این ورزش به دلیل درگیر کردن
همزمان دست و پا، همه گروههای عضلانی را فعال می کند.
بنابراین شما آماده تمرینات بالاتنه و پایین تنه خواهید بود.
نکته مهم این است که هیچ گاه بدون گرم
کردن نباید شروع کنید.
اول اینکه این کار باعث افزایش آسیب دیدگی میشود.
در ثانی بدون گرم کردن نتایج تمرین بسیار ضعیف هستند.
یکی از فواید طناب زدن کالری سوزی خوب می باشد.
با طناب زدن می توان تقریبا در ازای هر جهش 0.
1 کالری سوزاند.
این یعنی هر 1000 عدد تقریبا 100 کالری.
البته
این یک عدد تقریبی می باشد.
به همین دلیل از طناب زدن می توانید برای چربی سوزی در ترکیب با بدنسازی استفاده کنید.
می توانید این تمرین را در روزهایی که
بدن سازی نمی کنید قرار دهید یا اینکه 20 دقیقه پس از تمرین را به طناب زدن اختصاص دهید.
فواید طناب زدن برای قد
ا گرچه طناب زدن به طور مستقیم طول استخوان شما را افزایش نمی دهد ، اما با توجه به اهمیت وضعیت بدن در رشد قد ، طناب زدن به شما
کمک می کند تا با اصلاح حالت بدن خود قد خود را بلند کرده و به حداکثر قد خود برسید.
هنگام طناب زدن ، سر شما در حالت خنثی قرار می گیرد در حالی که کمر ، تنه و شانه ها حالت ایستاده دارند.
علاوه بر این ، برای حفظ تعادل در
هنگام پریدن ، بدن شما باید روی پاهای شما متمرکز شود.
ترکیبی از این حرکات باعث تنظیم و بهبود وضعیت ستون فقرات شما می شود.
اگر در دوران بلوغ مکرراً طناب بزنید ، توده استخوانی بیشتری خواهید داشت.
علاوه بر این ، ماهیچه های ناحیه ساق پا به دلیل حرکت خم شدن
مداوم زانو در طول تمرین طناب زدن به صورت عمودی منبسط می شوند.
بنابراین ، اگر طناب زدن را با رژیم غذایی متعادل و خواب کافی ترکیب
کنید ، بدون شک می توانید پتانسیل قد خود را به حداکثر برسانید.
فـــــــروشگاه ورزشی فیفــــــا
.